"Mądre szczęśliwe życie" - spis treści
- ROZDZIAŁ I: ZMIANA NA LEPSZE
- Nie zgadzaj się na przeciętność
- Nigdy nie angażuj się w coś, w co nie wierzysz
- Jak poprawić sobie nastrój?
- Jak walczyć z codzienną rutyną?
- Jak dbać o siebie wirze dnia codziennego?
- ROZDZIAŁ II: JAK RADZIĆ SOBIE Z ŻYCIOWYMI TRUDNOŚCIAMI?
- Jak radzić sobie z wewnętrznym wypaleniem
- Wypalenie zawodowe
- Jak wypalenie działa na ludzi?
- Jak rozpoznać, że zaczynasz się wypalać?
- Jak rozwiązywać codzienne problemy?
- Kontroluj sytuację
- Dlaczego ja?
- Co zrobić, kiedy sobie nie radzisz z problemami?
- Jak pokonać ponury nastrój?
- Sposoby na ponury nastrój
- Najważniejsze, o czym powinieneś pamiętać, kiedy masz zły nastrój
- Działanie, kiedy masz zły nastrój
- Jak radzić sobie z rozczarowaniem i zawiedzeniem?
- Jak radzić sobie z zazdrością?
- Jak przetrwać depresję spowodowaną pogodą?
- Kiedy się spodziewać jesiennej deprechy?
- Skąd się bierze jesienna deprecha?
- Jak rozpoznać, że żyjesz w stresie?
- Jak skutecznie się odstresować?
- ROZDZIAŁ III: GNIEW I RADOŚĆ
- O gniewie
- Czym jest gniew i jak się wyzwala?
- Jak zidentyfikować czynniki gniewu i je skutecznie zwalczyć?
- Jak założyć dziennik wyzwalaczy gniewu?
- Jak kontrolować gniew?
- Jak radzić sobie z gniewem?
- Jak pozbyć się nienawiści?
- Nienawiść do innych osób
- Nienawiść rasowa
- Nienawiść spowodowana fobią
- Co znaczy szczęście?
- Od kogo zależy Twoje szczęście?
- Jak stworzyć szczęśliwy związek?
- Jak sprawić, aby każdy dzień był dobry?
- Wybacz sobie
- Zrób listę rzeczy do zrobienia
- Rób sobie regularne przerwy
- Zrób coś, co sprawia Ci przyjemność
- Myśl pozytywnie
- Jak cieszyć się życiem i pozbyć się uczucia urazy?
- Co zrobić, aby zapomnieć i odpuścić urazy?
- ROZDZIAŁ IV: ZE ZŁEGO NA DOBRE
- Jak zmienić się i pozbyć złych nawyków?
- Zrób listę
- Zanalizuj się
- Zrób listę pozytywnych rzeczy, którymi możesz zastąpić te negatywne
- Myśl o pozytywach
- Skup się na tym, co jest teraz
- Jak nie bać się zmian w życiu?
- Jak lepiej radzić sobie ze zmianami w życiu?
- Jak zaplanować zmiany w życiu?
- Jak skończyć z odwlekaniem działania i zwalczyć lenistwo?
- Zaplanuj swój dzień
- Ustal priorytety
- Określ czas potrzebny na wykonanie poszczególnych czynności
- Zorganizuj swoje życie
- Zacznij pracować kawałek po kawałeczku
- Zacznij od najtrudniejszych zadań
- Naucz się radzić sobie z niepokojem, smutkiem, depresją
- Jak dotrzymać noworocznych postanowień?
- Najczęstsze noworoczne postanowienia
- Jak dotrzymać noworocznego postanowienia?
- Co zrobić, aby nałogi nie kontrolowały Twojego życia?
- Unikaj wyzwalaczy nałogu
- Profesjonalna pomoc
- Zastępniki dla używek
- Ty kontrolujesz sytuację
- ROZDZIAŁ V: ZDROWE RELACJE I KOMUNIKACJA MIĘDZYLUDZKA
- Jak rozwinąć zdrowe umiejętności komunikacji
- Sposoby na skuteczniejszą komunikację i porozumiewanie się
- ROZDZIAŁ VI: NA DRODZE DO SUKCESU
- Zastosowanie NLP w życiu
- Modelowanie
- Jak rozpoznać, że jesteś na właściwej drodze do sukcesu?
- Co więc zrobić, żeby mieć pewność, że jest się na właściwej drodze do sukcesu?
- ZAKOŃCZENIE
- Praktyczne rady + Działanie = Rezultaty
- DODATEK A: INSPIRUJĄCE HISTORIE
- Motyl
- Prośby
- Przeszkoda na drodze
- Wartość
- Echo
- Cegła
- Drewniana miska
- Dom życia
- Mądry starzec
- Zacznij od siebie
- DODATEK B: RELAKSUJĄCE FILMIKI I DŹWIĘKI
- DODATEK C: JAK PORADZIĆ SOBIE NA ROZMOWIE KWALIFIKACYJNEJ?