"W jaki sposób nie rzucać palenia" - spis treści
1. Część teoretyczna | 5
1. Wprowadzenie | 5
2. Jak to jest? | 6
3. Prawda… | 7
4. Zły nawyk czy straszne uzależnienie? | 10
5. Strach | 19
6. Silna wola? Po co? | 22
7. Wewnętrzny dialog | 23
1. Słowo „nie” | 24
2. „Spróbuj” | 25
3. „Dlaczego” | 26
4. „Ale”, „pomimo” | 26
5. „Dzięki, nie palę” | 28
8. Wybór | 29
2. Część praktyczna | 30
1. Ćwiczenie 1 | 30
2. Ćwiczenie 2 | 31
3. Ćwiczenie 3 – Lęk, obawa, strach… | 32
4. Ćwiczenie 4 – Więcej motywacji, luzu i szczęścia | 36
5. Ćwiczenie 5 – Zmiana schematu zachowań | 37
6. Czas na trochę logiki | 37
3. Zakończenie | 39