Zabójcza koncentracja - spis treści

WSTĘP
CZĘŚĆ 1 CO TY MOŻESZ ZROBIĆ DLA SWOJEJ KONCENTRACJI?
1. STWÓRZ SOBIE ODPOWIEDNIE WARUNKI.
2. TWOJE OTOCZENIE.
A) TELEWIZJA + RADIO = WSZELKIE MOŻLIWE MEDIA
B) TELEFON
C) ZŁE OŚWIETLENIE
D) ZWIERZĘTA DOMOWE
E) NIEODPOWIEDNIA TEMPERATURA
F) TO NA CZYM SIEDZISZ, TEŻ MA ZNACZENIE
G) HAŁAS
H) OZDOBY NA ŚCIANACH
I) PRACUJ TAM, GDZIE SIĘ DOBRZE CZUJESZ
J) UWAŻAJ NA POMIESZCZENIA PRZEZNACZONE DO CZEGOŚ INNEGO
PODSUMOWANIE
3 . JAK UCZYNIĆ ZE SWOJEGO OTOCZENIA
A) ZAMIEŃ NEGATYWY NA POZYTYWY
B) TWOJA POSTAWA, A WIĘC JAK SIEDZISZ W CZASIE PRACY
C) PRACUJ TAM, GDZIE LUBISZ PRZEBYWAĆ
D) POMIESZCZENIE, KTÓRE LUBISZ
E) WYKORZYSTAJ MOTYWUJĄCE SYMBOLE
PODSUMOWANIE
4 . TO CO W ŚRODKU, TO I NA ,
A) ZADBAJ O WŁAŚCIWY NASTRÓJ
B) ROZGRZEJ SIĘ
C) ZANIM ZACZNIESZ PRACOWAĆ
D) TWOJA MOTYWACJA DO PRACY
E) MÓW DO SIEBIE .POZYTYWNIE
F) JEŻELI NAGLE STRACISZ KONCENTRACJĘ
G) MARTW SIĘ PÓŻNIEJ, A TERAZ WALCZ
H) ZRÓB SOBIE PRZERWĘ
I) WYKORZYSTAJ SWÓJ BIORYTM
J) ŚPIJ TYLKO TYLE, ILE POTRZEBUJESZ
K) JESTEŚ TYM, CO JESZ
PODSUMOWANIE
CZĘŚĆ 2
TECHNIKI KONCENTROWANIA SIĘ
1 . WŁAŚCIWA ORGANIZACJA KLUCZEM DO KONCENTRACJ I
ZACZNIJ OD PLANU SWOJEJ PRACY
ZAPLANUJ, ŻE CODZIENNIE BĘDZIESZ SIĘ UCZYĆ
ZAPLANUJ SOBIE JEDEN DZIEŃ KOMPLETNIE WOLNY
PRZYGOTUJ SIĘ
2 . POTRZEBA ZMIANY
MUSISZ BYĆ AKTYWNY
TWOJE CIAŁO TEŻ SIĘ NUDZI
NIE UCZ SIĘ BEZ PRZERWY
ZMIEŃ
3. CO MOŻESZ ZROBIĆ SAM DLA SIEBIE,
BĄDŹ DLA SAMEGO SIEBIE ZWYCIĘŻCĄ
WYKORZYSTAJ POTĘGĘ WIZUALIZACJI
PROWADŹ WŁASNY DZIENNIK KONCENTRACJI
PODSUMOWANIE
CZĘŚĆ 3
KONCENTRACJA, A CZYTANIE
1 . JAK KONCENTROWAĆ SIĘ W CZASIE CZYTANIA?
CEL CZYTANIA
PRZERWY
TWOJA WYOBRAŻNIA
KRÓTKIE PODSUMOWANIA
NOTUJ
ZACZNIJ CZYTAĆ OD „CEGIEŁ”
PODSUMOWANIE
CZĘŚĆ 4
ĆWICZENIE KONCENTRACJI
1 . ĆWICZENIA KONCENTROWANIA SIĘ
2 . MANDALE
CZĘŚĆ 5
KONIEC
1 . SŁOWEM KOŃCOWYM.
2 . ZAKOŃCZENIE.
3 . LITERATURA.

"Zabójcza koncentracja" - spis treści